زهرة الحب
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
عدد المساهمات : 131
التقيمآت : 2
تقيمآت المشآركـآت : 151
العمر : 30
 
 
 | موضوع: رجيم صحي 10 كيلوا في الأسبوع مع الرياضة طبعا  الثلاثاء يوليو 19, 2011 11:20 am | |
| رجيم صحى 10 كيلو فى اسبوع مع الرياضة,,,,,,,,,,
اليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا ا
لخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
| |
|
زهور الأمل
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
عدد المساهمات : 1114
التقيمآت : 15
تقيمآت المشآركـآت : 1278
 
| | موضوع: رد: رجيم صحي 10 كيلوا في الأسبوع مع الرياضة طبعا الأربعاء يوليو 20, 2011 9:49 am | |
| | |
|
براءة قلب
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
عدد المساهمات : 197
التقيمآت : 15
تقيمآت المشآركـآت : 265
العمر : 29
| | موضوع: رد: رجيم صحي 10 كيلوا في الأسبوع مع الرياضة طبعا الثلاثاء يوليو 26, 2011 6:24 pm | |
| احم احم اقول عمري مافي عند شي يسمن ب 10 ايام >>زناخة براا
يسلمو عيوني على الطرح المفيد
ربي لا يحرمنآ من جديدك
ودي قبل ردي | |
|
قطرة ندى
تاريخ التسجيل : 13/07/2011
عدد المساهمات : 1134
التقيمآت : 29
تقيمآت المشآركـآت : 1276
العمر : 27
الموقع : WWW.NOUR.COM
| | موضوع: رد: رجيم صحي 10 كيلوا في الأسبوع مع الرياضة طبعا الأحد سبتمبر 11, 2011 4:38 am | |
| | |
|
