طـرق الرشـآقة ..~

السلآمـ عليكمـ و رحمة الله و بركـآتهـ

الرشاقة واللياقة تتمناها الكثيرات وتلهث ورائها ،
وتتخذ العديد من الطرق من رجيم قاسى وعمليات شفط دهون وغيرها من الطرق التي
تلجأ إليها السيدات بحثاً
عن اللياقة ، وقد يصلن إليها وقد يفشلن على رغم
أن تحقيق ذلك أبسط وأيسر مما يعتقدن ، كل ما هنالك الرغبة الصادقة ثم البدء
بتنفيذ خطوات هذا الاتجاه ،
واللياقة تعني النشاط والحيوية وخفة الحركة من
دون الشعور بالإجهاد أو الخمول ، وهي لا تتأتى من دون عدة عوامل مؤثرة
منها الطعام الصحي ، والتمرينات
الرياضية وأخذ قسط كاف من النوم . وإن كان
هذا يتطلب المواظبة لفترة ثم الاستمرار على هذا النظام من الحياة الصحية ،
إلا أنه بإمكانك في ظرف يومين فقط أن تخرج جسمك من خموله وتضعه على الطريق
الصحيح .

اليوم الأول الساعة 8.00 صباحا ابدأ نهارك بممارسة بعض
التمارين الرياضية ، فهي تنشط عملية الأيض في جسمك ، ويؤدي ذلك إلى حرق
المزيد من الوحدات الحرارية وإلى التخلص من الماء المحتبس في الجسم ،
فالرياضة تنشط الجهاز الليمفاوي الذي يلعب دورا أساسيا في تنظيف الجسم من
المواد السامة التي تسبب احتباس السوائل ، فاخرجي وأمشى مشياً سريعاً أو
أسبحي أو اكتفى بالرقص في أرجاء المنزل .

الساعة 9.00 استمتع بإفطار شهي ومغذ مثل الفاكهة مع
اللبن ، أو حضر مزيجا من الموز مع الحليب في الخلاط الكهربائي ، واعملي على
الاحتفاظ بقطع من الموز المقشور والمقطع والمجمد في الثلاجة فتكون متوافرة
دائما لتحضير هذا المزيج ، ولا تفوتك أبدا وجبة الصباح ، فالدراسات تؤكد
أن الأشخاص الذين لا يأكلون صباحا يتناولون كميات أكبر من الطعام بقية
النهار .

الساعة 9.30 توجهي إلى الحمام ونشطي الدورة الدموية في
جسمك بواسطة تدليكه بفرشاة حمام ذات شعيرات طبيعية ، ابدئي بقدميك ودلك
جلدك بحركات دائرية في اتجاه القلب لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق ، ثم خذي
دوشاً ودلك رأسك وأنت تغسلي شعرك ، فالتدليك يفرز كمية من الدم التي تصل
إلى رأسك ويمنح شعرك صحة وبريقا ، وكنى شجاعة وحولي مياه الدش إلى البارد ،
فهذا سوف يمنحك الطاقة ويجعل جلدك متوهجا بالصحة .

الساعة 9.50 بعد تجفيف جسمك امنحي جلدك الرطوبة التي
يحتاج إليها عن طريق تدليكه بكريم مرطب بعد إضافة بعض قطرات من زيت اللوز
إليه ، إن الزيوت العطرية تدخل أعماق طبقات الجلد خلافا للكريمات المرطبة
المتداولة .

مع السلامة اجمل بنوتات اتمني اكون افدكمـ

تحيـآآتــي

مشكووووووورة الطرق كثييييييييير سهلة
تسلم اييكي

مشكوووووووووووووووووورة وانشاء الله بنجرب الطرق

ثاااااااانكس حياتي ع الطرح